Kreatin soll die Muskelkraft steigern – aber stimmt das auch?
Was Kreatin ist und was es kann
Kreatin ist in aller Munde – buchstäblich. Denn es wird inzwischen auch Lebensmitteln wie Puddings und Joghurts zugesetzt. Der Markt für das Nahrungsergänzungsmittel boomt.
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Dabei ist Kreatin gar kein Nährstoff. Der Körper stellt es selbst her und kaum jemandem mangelt es an diesem Molekül. Hersteller von Kreatinpulver versprechen, dass es beim Muskelaufbau wahre Wunder wirkt. Sie setzten 2024 fast 70 Millionen Euro mit dem weißen Pulver um.
Was Kreatin ist und was es kann
Der Mensch produziert pro Tag etwa ein bis zwei Gramm dieser stickstoffhaltigen Verbindung selbst. Auch die Ernährung liefert Kreatin, vor allem über Fleisch und Fisch. Vegetarisch oder vegan Essende haben wegen der körpereigenen Produktion dennoch keinen Mangel. Besonders viel Kreatin ist in den Muskelzellen gespeichert. Aber heißt das auch, dass Kreatin wirklich die Muskelkraft steigert?
Eine zusätzliche Einnahme von Kreatin kann die sportliche Leistungsfähigkeit tatsächlich beeinflussen. Aber: Ohne Training bringt die Extradosis Kreatin nicht mehr Muskelkraft. Und: Es kommt auf die Dosierung an.
Die US-Aufsichtsbehörde entfernt Warnhinweise in Hormonpräparaten
Mitte November 2025 entschied die US-Arzneimittelbehörde FDA, dass bestimmte Warnhinweise bei Hormonpräparaten für die Behandlung von Wechseljahrbeschwerden entfernt werden. Diese sogenannten Black-Box-Warnungen – ein schwarz umrahmter Kasten in der Packungsbeilage – wies auf Risiken der Hormone hin, die unter Umständen lebensbedrohlich sein können. Diese Warnungen wurden in den USA im Jahr 2003 eingeführt, in Europa gab und gibt es diese Form der Warnhinweise nicht. Sie sind aber in Fachinformationen und Leitlinien eingeflossen. Die Rücknahme der Warnhinweise könnte das Image der Menopausalen Hormontherapie bei Wechseljahrsbeschwerden auch hierzulande ändern. Doch die Entscheidung dahinter war politisch – nicht fachlich – motiviert und ist damit ein Skandal.
Hersteller starten den Rückruf von Babynahrung verspätet
Weltweit mussten die Firmen Nestlé und Danone zahlreiche Säuglingsnahrungsprodukte zurückrufen, weil sie mit dem giftigen bakteriellen Abbauprodukt Cereulid verunreinigt waren. Das Toxin kann innerhalb von 30 Minuten bis zu 6 Stunden starkes Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen auslösen. Doch obwohl die Hersteller seit Anfang Dezember von der bakteriellen Verunreinigung wussten, taten sie … lange nichts. Warum nicht?
Wie man mit vermeintlicher Demenzprävention Kasse macht
Die Schlagzeile „Gürtelrose-Impfung könnte Demenzrisiko senken“ wird dieser Tage ganz ernsthaft selbst in Fachforen diskutiert. Was bislang als Schutz gegen einen schmerzhaften Ausschlag bekannt ist, der durch Herpes Zoster entsteht, wird nun zur kognitiven Wunderwaffe erklärt. Ganz nach dem Motto: Mit falschen Hoffnungen erreicht man verängstigte Menschen am besten. In unserer Glosse: Ein kleiner Pieks gegen das große Vergessen? kommentieren wir diese Praxis. Viel Spaß beim Lesen!
Stand: 23. Februar 2026