Was Sie selbst für Ihr Herz-Kreislauf-System tun können
Bei hohem Blutdruck kann es helfen, den Lebensstil zu ändern: Gewicht reduzieren, weniger Kochsalz verwenden, mehr Bewegung. Klingt anstrengend – lohnt sich aber.
Günstig sind – und das nicht nur für den Blutdruck – Veränderungen des Lebensstils: Sie können manchmal auch dabei helfen, dass blutdrucksenkende Medikamente nicht oder weniger oder erst später nötig werden. Ob das auch bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen.
Aber auch wenn Sie Medikamente nehmen müssen, sind die Maßnahmen, um die es in diesem Beitrag geht, eine sinnvolle Unterstützung. Allerdings ist eines wichtig zu beachten: Blutdrucksenkende Medikamente sollten Sie nie ohne ärztliche Rücksprache absetzen, denn sonst kann der Blutdruck abrupt ansteigen.
Was wir aus Studien wissen
Die meisten Studien, in denen nicht medikamentöse Maßnahmen untersucht wurden, beschränkten sich darauf, die Auswirkungen auf den Blutdruck zu untersuchen. Ob durch die Maßnahmen tatsächlich auch das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle oder Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Ursachen sinkt, wurde oft nicht ausreichend untersucht. Aus Studien mit blutdrucksenkenden Medikamenten ist jedoch bekannt, dass eine Senkung des systolischen Blutdrucks um 5 mmHg über mehrere Jahre das Risiko für ein solches Ereignis relativ um 10 Prozent senkt. Wie hoch der Nutzen in absoluten Zahlen ist, hängt dabei vom Ausgangsrisiko der Betroffenen ab.
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